Vi tävlar ut 3 stycken exemplar av Kondition och uthållighet

Nya boken Kondition och uthållighet beskriver på 310 sidor en mängd faktorer och situationer kopplade till träning, prestation, utveckling och hälsa. Den hjälper dig att välja rätt träningsupplägg med hänsyn till träningsgrad och ambitionsnivå. Författarna Filip Larsen och Mikael Mattsson är båda medicine doktor i fysiologi vid Karolinska Institutet. Boken kostar 399 kr.

För att vara med i tävlingen och ha chans att vinna en av böckerna behöver du bara svara på frågan:

Vilken konditionsidrott gillar du bäst och varför?
(ditt svar lämnar du i en kommentar till detta inlägget)

Så här utses och meddelas vinnaren
Två av oss på SISU Idrottsböcker, Cecilia Engvall, webbredaktör, och Anders Stjerndahl , projektledare för boken, kommer att utse en vinnare. Vem det blir meddelar vi här i bloggen och på vår Facebooksida och även i mail till dig som vinner.
Tävlingen pågår t.o.m. 8/5 kl 23.59.
Kondition och uthållighet kostar 399 kr/st och du kan läsa mer om den på Idrottsbokhandeln.

Tävla och vinn tre nya material från SISU Idrottsböcker!

I januari släpptes tre nya material i SISU Idrottsböckers träningsserie – Starka fötter, Träna ryggen och Knäkontroll – en väg till skadefri idrott. De tre materialen lämpar sig för dig som är aktiv och dig som är tränare. Materialen, som består av ett häfte och en dvd, innehåller övningar för att stärka musklerna i viktiga områden såsom fötter, rygg, bål och knä. De stora övningsbankerna kompletteras med teoridelar där du kan läsa om bland annat anatomi och vanliga skador.

För att vara med i tävlingen och ha chans att vinna paketet behöver du bara svara på frågan:

I vilket sammanhang har du nytta av träningshäftena?

 

Så här utses och meddelas vinnaren

Två av oss på SISU Idrottsböcker, Cecilia Engvall, webbredaktör, och David Öhrling, projektledare för träningshäftena, kommer att utse en vinnare. Vem det blir meddelar vi här i bloggen och på vår Facebooksida och även i mail till dig som vinner. Tävlingen pågår t.o.m. 20/2 23.59.
Häftena kostar 150 kr/st och du kan läsa mer om dem här.

Nu kan du vinna ett exemplar av Unga leder unga

Är du en av landets alla unga idrottsledare? Vill du utveckla och utmana ditt ledarskap? Då är Unga leder unga boken för dig. I den får du praktisk kunskap om hur det går till i en idrottsförening, att arrangera det bästa evenemanget och hur du utvecklar bra ledaregenskaper. Samtidigt fördjupar du dina allmänna idrottskunskaper som till exempel träningslära, idrottsskador och kost.

Boken är i första hand skriven för unga ledare inom Skolidrottsförbundet och idrottsrörelsen, men kan även användas inom andra demokratiska organisationer där unga ges möjligheter att bli ledare.

Var med och tävla om ett exemplar av Unga leder unga

Delta i tävlingen genom att svara på frågan i en kommentar till det här inlägget, tävlingen pågår till onsdag den 6 februari klockan 23.00.

- Vad tycker du är egenskaper som en bra ledare ska ha?

Så här utses och meddelas vinnaren
Två av oss på SISU Idrottsböcker, Cecilia Engvall, webbredaktör, och Jonna Erzmoneit, projektledare för Unga leder Unga, kommer att utse en vinnare. Vem det blir meddelar vi här i bloggen och på vår Facebooksida och även i mail till dig som vinner.
Unga leder unga kostar 159 kr och går att köpa här

Vinn Teknikutveckling längdskidor, signerad av Charlotte Kalla

Nu kan du vinna Teknikutveckling längdskidor 

Teknikutveckling längdskidor är en heltäckande dvd där du får alla verktyg för att skapa en optimal teknik i längdskidåkning. Med på dvd:n finns tekniskt skickliga åkare som visar de olika växlarna och delteknikerna. Du hittar många bra och varierande övningar på snö som genom träning automatiskt ger utövaren en bättre teknik. på dvd:n finns även exempel och tips för balans.

Tävlingsregler
- Var finns ditt favoritskidpår? Tipsa i en kommentar till det här inlägget!

Tävlingen avslutas den 5/2 23.59

 

 

Utveckla din konditionsträning med hjälp av pulsen

Gillar du längdskidåkning, löpning, cykling eller någon annan konditionsidrott? Vill du  förbättra dina resultat och få ut det mesta av din träning? För att bidra till bättre träningsresultat och inspirera dig att ta din träning ett steg vidare har vi producerat häftet Pulsträning. I Pulsträning får du grundläggande information om vad som händer i kroppen vid träning, hur hjärtat fungerar och varför pulsträning är ett bra verktyg för att prestera bättre.

Hur kan du använda maxpuls, tröskelpuls och intensitetszoner?

Det allra finaste med häftet tycker vi är att du får veta hur du ska använda dig av pulsen som coach i just din träning. Säkert har du hört om eller känner redan till begreppen maxpuls, tröskelpuls och intensitetszoner. I häftet får du förklaringar på dessa och hur du kan använda dem för att optimera din träning. Du får också förslag  på en rad olika tester. Tester som du kan använda för att styra vilka nivåer du tränar på och för att utvärdera hur formen utvecklats.

På idrottsbokhandeln hittar du också några smakprov ur häftet för att du ska få en känsla av innehållet.

Lär dig mer om att genomföra pulstester och analysera pulsfiler på föreläsning av författarna

Författarna Mikael Mattsson och Filip Larsen till träningshäftet håller tisdagen den 14 februari en föreläsning på GIH, Stockholm. På ett inspirerande sätt berättar de om hur du kan styra konditionsträningen för att uppnå optimal prestation och undvika skador och överträning. De ger också förslag på hur du praktiskt kan genomföra pulstester och analysera pulsfiler. Föreläsningen kostar 100 kr och då ingår ett exemplar av Pulsträning.

Här kan du anmäla dig till föreläsningen.

Du kan läsa mer om författarna på idrottsbokhandeln.

Räkna ut dina intensitetszoner

För att du enkelt ska kunna räkna ut dina intensitetszoner utifrån dina pulsnivåer har vi gjort ett webbaserat formulär. Formuläret är öppet för alla, du kan alltså tjuvkika på det även om du inte köpt häftet.
Här hittar du formuläret för att räkna ut dina intensitetszoner.

Häftet Pulsträning ingår i vår populära träningsserie och finns att beställa på idrottsbokhandeln.se.

Hanna Falk och Daniel Richardsson coachar bloggstjärnor

Bloggkampanj för skidintresserade ungdomar

Svenska Skidförbundet genomför en
bloggkampanj med spännande tävlingsmoment för att ytterligare stärka och utveckla ett bestående skidintresse hos våra barn och ungdomar. Barn 9-12 år och ledare från två av landets skidklubbar, Falköpings AIK och Högbo GiF har i november 2011 börjat blogga på www.stjarnapaskidor.se

Föreningar som bloggar om träning och tävling

På bloggen får vi under säsongen följa de två klubbarna under både träning, tävling och det sociala umgänget som ramar in föreningarnas aktiviteter. De bloggande klubbarna kommer aktivt att jobba med Bli en stjärna på skidor, ett material från SISU Idrottsböcker. Med hjälp av bloggarna får vi koll på både roliga och utmanande träningsupplägg, tips på passande utrustning och förslag på bra mat för den som tränar.

Spännande tävlingsmoment i Bloggkampen

De bloggande klubbarna kommer under säsongen även att utmana varandra i ett antal spännande tävlingar. Dessa tävlingar bygger delvis på träningsmoment i Bli en stjärna på skidor. Tävlingsmomenten går även i linje med FIS ambitioner att utveckla nya tävlingsformer för att främja tekniska kvalitéer på skidor. I samband med världscupavslutningen under Svenska Skidspelen i Falun 17–18 mars 2012 kommer de två bloggande klubbarna att mötas ”In Real Life” för att i en rafflande tävling kora en ”bloggvinnare”.

Utmana Falköpings AIK och Högbo GiF

Ytterligare två klubbar har möjlighet att utmana de två bloggande klubbarna under Svenska Skidspelen. För att kvalificera sig till finalen i Falun måste aspirerande klubbar delta i ett antal tävlingsmoment som presenteras på bloggen löpande under säsongen.

Landslagsstjärnor som stöttar

Under säsongen kommer Hanna Falk och Daniel Richardsson att coacha våra små bloggstjärnor. Det kan t.ex. röra sig om uppmuntrande kommentarer till blogginläggen, tips om hur de bäst hanterar de olika tävlingsmomenten eller ett eldigt peptalk inför starten av finaltävlingarna under Svenska Skidspelen.

Mer material för stöd i din träning

Vi på SISU Idrottsböcker tipsar också om Teknikutveckling, dvd som innehåller alla verktyg som behövs för att skapa en optimal teknik i längdskidåkning.
Du kan läsa mer om Teknikutveckling och Stjärna på sidor på idrottsbokhandeln.se

Liten rörelse gör stor skillnad

När jag ser den blir jag glad. Efter några sidor blir jag nyfiken, nyfiken på vad som gör att människan är den hon är. När sista ordet är läst är jag inspirerad och taggad till att börja påverka min livsstil i den positiva riktningen, för det är så enkelt.

Född till rörelse startar upp med intressanta forskningsresultat och fakta. Vi ställs inför det faktum att människan inte utvecklats i samma takt som omgivningen. Vi är inte gjorda för att sitta stilla, vår naturliga och tilltänkta livsform är att jaga och samla in föda och vad händer då när vi blir alltmer stillasittande medan vår kropp fortfarande är en jägare? Författarna tar oss med på en resa där vi får reda på hur våra genetiska arv påverkar oss idag. Visste du till exempel att vår goda aptit är ett arv? På stenåldern var det säkrast att äta medan det fanns mat, att helt enkelt äta för imorgon också. Det gällde också att hushålla med energi, fysisk lättja, idag säger vi allt som oftast att människan är bekväm.

De flesta vet att regelbunden fysisk aktivitet motverkar uppkomst av ohälsa och stärker hälsan. Det är inte komplicerat alls att röra på sig till ett friskare liv, kanske enklare än du tror. I Född till rörelse får du klarhet i ditt rörelsebehov, här beskrivs också vad som händer i din kropp när den blir utsatt för både rätt och fel. Till exempel beskrivs vad som händer när du äter och motionerar rätt. Den tar upp skelettets åldrande, rygg- och ledbesvär och hur vätska och värme påverkar dig. Till sist finns ett motionsprogram och en kom ihåg-lista.

Född till rörelse är en intressant bok som inte bara handlar om att röra på sig utan den handlar om människan. Den riktar sig till alla och ger enkla förutsättningar för att stärka sin hälsa. Vi blir än en gång påminda om att fysisk aktivitet motverkar uppkomst av ohälsa och stärker hälsan men framförallt får vi enkla verktyg och kan börja påverka vår livsstil redan idag.

Cecilia Engvall, webbredaktör på SISU Idrottsböcker